Как концентрироваться на важном и не отвлекаться на посторонние мысли?

Как вы думаете сколько разных мыслей приходит вам на ум ежедневно? Специалисты выяснили что в среднем человека посещают 60000 мыслей в день. Обычно люди проговаривают про себя свои мысли. Но даже у тех, кому кажется, что они свои мысли не проговаривают, все время происходит внутренний диалог. У всех людей, думающих о чем-то, приборы фиксируют едва заметное колебание голосовых связок.

Ещё в прошлом веке отечественный психолог Лев Семенович Выгодский показал, что речь в детстве формируется сперва как внешняя (ребенок все проговаривает вслух), а потом интериоризуется (становится внутренней). При этом на голосовые связки поступают по сути такие же, но более слабые нервные импульсы, как при слышимой речи.

Процессы речи и мышления развиваются связано, у нас формируется словесно-логическое мышление. Это и есть наши почти не прекращающиеся «внутренние голоса». Когда внутренний голос говорит, по сути, мы думаем, и часть нервных импульсов пробегают по привычным для речи дорожкам. Так мы и ощущаем эту свою «фантомную» речь.

Кажется, поток мыслей невозможно остановить! При этом большинство этих мыслей только отвлекают от того, что необходимо и важно в настоящий момент, например освоение английского. Освоению английского внутренний диалог мешает вдвойне, потому что он происходит на родном русском, а не на английском.

Однако каждый человек после небольшой тренировки способен остановить внутренний диалог и благодаря этому стать более эффективным в том, чем он занимается. Освоить эту технику вы сможете за несколько дней, а потом практиковать по 3-4 минуты в день. В итоге вы сможете прекращать внутренний диалог просто по своему желанию!

Для начала лучше практиковать это упражнение с закрытыми глазами и на 15-30 секунд задерживать дыхание. Задача состоит в том, чтобы услышать одновременно 3 разных реальных звука. Подходят любые звуки приходы, техногенные звуки. Не подходят звуки речи, музыка, звук метронома. Не подходят звуки, которые вызывают ассоциации, а с ними и поток мыслей, внутренний диалог.

В любой комнате есть подходящие звуки – тиканье часов, шум за окном, отдаленный шум лифта за дверью. Если вам этих звуков недостаточно, то можете включить вентилятор, кондиционер, электрочайник, запись звуков природы на смартфоне или компьютере. Важно слушать и слышать звуки одновременно, не концентрируясь сильнее ни на одном из них.

На второй день можно вместо задержки дыхания дышать неглубоко поверхностно. Можно попробовать открыть глаза и смотреть перед собой. Важно просто слышать три разных звука одновременно. Видеть то, что находится перед вами, при этом не имея никаких ассоциаций.

На третий – четвертый день можно по-прежнему слыша три разных звука одновременно, поворачивать голову и двигать глазами максимально обозревая окружающее пространство. Важно максимально находиться здесь и сейчас, но не иметь никаких ассоциаций к увиденному и услышанному. Дышать можно как обычно, в спокойном ритме.
В дальнейшем можно практиковаться всякий раз как вы вспоминаете об этом упражнении — в парке, дома, на эскалаторе в метро и т.д

Научитесь останавливать внутренний диалог и освоение английского пойдет гораздо быстрее и легче. Особенно вам это поможет при освоении английского по системе Шестова. Многолетний опыт свидетельствует, что на первых этапах попытка понять смыл сказанного только вредит. Важно просто как можно точнее повторять сказанное за диктором, и вместе с диктором.

Нью-Йорк:
+1 (917) 208-7434

Москва:
+7 (495) 961-5509
+7 (926) 216-0242

 
г. Москва, пер.Газетный, д. 9, стр. 2, оф. 33.
Расписание занятий


24 октября 2019 года Бесплатный онлайн мастер-класс "Презентабельный английский язык"

Набор на осень "Английский и русский с авторизованными преподавателями. По методике Шестова. Москва.

С 19 по 27 октября 2019 года Блиц-курс Михаила Шестова в Москве. Презентабельный английский в рекордные сроки! 44+ астрономических часа (9 дней).

В 2019 году Блиц-курс Михаила Шестова в Нью-Йорке. Презентабельный английский в рекордные сроки!

ОНЛАЙН-КУРСЫ

NEW! Онлайн-курс "Английский для начинающих".

Открыта запись! Идет запись на "Дистанционный курс" по методу Шестова. Презентабельный английский, русский, лингвистическая машинопись под руководством Михаила Шестова и его команды. Записаться на курс и приступить к занятиям можно в любое время - все уроки будут доступны с самого начала.

Открыта запись! Онлайн-курс "Русский язык без ошибок: от А до Я" - один месяц. Записаться на курс и приступить к занятиям можно в любое время - все уроки будут доступны с самого начала.
ПОДАРОК — уроки Шестова!
Присоединяйтесь!